Разница между повторениями и сетами

Репс против Наборов

Одно полное движение упражнения называется повторением (повторениями), в то время как несколько таких повторений составляют сет..

Reps and Sets - это не обычные английские слова, а термины, которые чаще всего звучат в гимназиях и среди людей, заботящихся о своем здоровье, которые говорят о своих упражнениях. Эти слова имеют большое значение в мире наращивания силы, который требует выполнения физических упражнений с часто гантелями или штангами в руках. Незнание различий между повторениями и сетами может привести к тому, что человек будет выполнять упражнения неправильным образом или по продолжительности, не получая при этом желаемых результатов. В этой статье делается попытка выделить различия между представителями и сетами, чтобы избавить читателей от путаницы..

Концепция силовой тренировки основана на повторениях и подходах. Повторения - это короткая форма повторений, и число раз, которое делается определенное движение для выполнения упражнения, называется количеством повторений или повторений. Если вы делаете кудри бицепса с помощью гантели, количество повторений движения рукой вверх и вниз составляет повторения. Таким образом, ваша рука поднимается, а затем опускается, завершает один повтор, и вас просят сделать это повторение не менее 10-15 раз за один раз, чтобы составить сет. Итак, если ваш тренер просит вас сделать 5 подходов по 10 повторений в течение 30 минут, вы знаете, что вам нужно остановиться и сделать перерыв после 10 повторений, которые составляют один подход. Вы начинаете другой подход, состоящий из 10 повторений и так далее, пока не сможете выполнить 5 подходов..

Если вы выполняете отжимания, то количество раз, когда вы выполняете отжимания за один раз, называется повторениями, и полное упражнение является набором. Определенное количество повторений завершают набор. Так что в случае отжиманий, если вы выполнили 15 отказов, говорят, что вы выполнили набор из 15 отжиманий. Если ваш тренер попросил вас сделать 2 таких сета, вам может потребоваться сделать еще 15 подходов, прежде чем покинуть спортзал. Количество повторений в подходе и количество подходов, которые вы должны делать, зависят от силы вашего тела, вашего опыта и цели силовых тренировок, которые вы думаете..

В чем разница между репсами и сетами?

• Одно полное движение упражнения называется повторением, в то время как несколько таких повторений составляют сет.

• Таким образом, набор состоит из нескольких повторений или повторений.

• Количество повторений, которые вы должны делать в подходе, зависит от вашей цели силовых тренировок и вашего текущего состояния тела.

• Инструкторы тренажерного зала рекомендуют повторений и подходы к людям в соответствии с их силой и целью..

• Если вы выполняете отжимания, количество отжиманий или полных движений, которые вы делаете за раз, называются повторениями, и полное упражнение представляет собой набор.