Различия между двумя типами стресса дистресс против Eustress

Стресс - это способ реагирования нашего организма на сложные ситуации. Каждый будет испытывать стресс в течение жизни. Тем не менее, многие люди не знают, что есть две отдельные категории стресса: эустресс и дистресс.

Дистресс: причины и симптомы

Бедствие, иначе известное как «плохой стресс», возникает, когда человеку становится трудно справляться. В крайних случаях дистресс может привести к беспокойству и / или депрессии. К распространенным причинам дистресса относятся чрезмерные требования к работе, конфликт с коллегами / членами семьи, финансовые проблемы, страхи (то есть страх публичной речи / боязнь высоты), нереалистичные ожидания и повторяющиеся стереотипы мышления. Бедствие вызывает напряжение в теле и уме, и задача, стоящая перед нами, внезапно кажется сложной. Кроме того, может показаться, что дистресс никогда не заканчивается и часто приводит к плохим навыкам принятия решений. Физиологические симптомы, обычно связанные с дистрессом, включают высокое кровяное давление, учащенное дыхание, поверхностное дыхание, мышечные боли и головные боли. Поведенческие симптомы включают в себя переедание или недоедание, негативные навыки совладания (то есть избегание выполнения задачи) и дезадаптивное поведение, такое как курение или употребление алкоголя.

Eustress: причины и симптомы

И наоборот, eustress воспринимается как «полезный стресс» или «адаптивный стресс», который побуждает вас продолжать работать над поставленной задачей. Eustress может быть психологической или физической (то есть физической активностью). Eustress является важной составляющей повседневной жизни, так как хорошее стрессовое воздействие мотивирует нас, побуждает нас бросать вызов себе и стимулирует продуктивность. Кроме того, Eustress часто дает чувство удовлетворения, когда задача завершена. Организм человека не может физически различать разные виды стресса; на самом деле именно то, как человек воспринимает определенный стрессор, приводит к ощущению эустресса или дистресса. То есть, eustress - это не другой тип стрессора, это положительная реакция на стресс, которая приводит к желанию преодолеть препятствие.

Чем они отличаются?

Eustress и Distress отличаются во многих отношениях. Во-первых, эустресс часто является краткосрочным ощущением и воспринимается как нечто, что мы, индивидуумы, можем контролировать. Eustress мотивирует нас и приводит к сосредоточению энергии на поставленной задаче, тем самым улучшая нашу работу над поставленной задачей. Напротив, бедствие может быть кратковременным или долгосрочным и воспринимается как нечто, находящееся вне нашего контроля. Бедствие - это неприятное чувство, которое демотивирует нас и отнимает у нас энергию, необходимую для преодоления проблемы или выполнения задачи. Это также может привести к другим проблемам психического здоровья, включая депрессию и тревожные расстройства. Различия между eustress и distress будут дополнительно выделены на следующем примере.

Представь, что завтра ты выиграешь в лотерею. У вас есть миллионы долларов, чтобы делать то, что вы будете. Первое, что вы делаете, это увольняетесь с работы, покупаете новую машину и новый дом. Вы абсолютно взволнованы и не можете вспомнить, чтобы когда-либо были такими счастливыми Затем родственники начинают звонить вам и рассказывать, как отчаянно им нужна ваша помощь, как отчаянно им нужны ваши деньги. Некоторые из этих родственников настолько далеки, что вы даже не разговаривали с ними раньше! До тебя знаете, благотворительные организации начинают призывать к пожертвованиям. Теперь вам нужно беспокоиться о друзьях, семье и благотворительных организациях, которые хотят получить ваши деньги, и вы чувствуете себя полностью разбитым из-за того, кому вы должны помочь. Беспокойство об этом заставляет вас спать по ночам, вы не можете спать или есть, не беспокоясь о своей ситуации. Вы полностью подчеркнуты изменениями в вашей жизни и стрессами вы. Стресс полностью поглотил тебя. Это будет классифицироваться как или «дистресс». 

Теперь рассмотрим кого-то еще, кто имеет выиграл в лотерею Его мотивирует идея управлять миллионами долларов и создавать жизнь, о которой он всегда мечтал. Люди все еще просят у него денег, но он точно знает, кому он хотел бы помочь и как он хотел бы им помочь. Он придерживается своих планов. Он вкладывает свои деньги с умом и нанимает кого-то, чтобы помочь ему управлять своими средствами. Он начинает бизнес, о котором он всегда мечтал, и каждую ночь ложится спать, представляя себе проблемы, которые ему нужно будет преодолеть, а также выгоды, которые придет при решении этих проблем. Это побуждает его продолжать двигаться вперед, и перемены и напряжения в его жизни в конечном итоге выявляют в нем лучшее. Это будет классифицироваться как «Eustress». 

В заключение, бедствие возникает, когда мы воспринимаем сложную ситуацию как вредную или если считаем, что не способны справиться с требованиями ситуации. Напротив, Eustress - это не просто лучший «тип» стресса, а скорее адаптивное восприятие стрессовой ситуации и реакция на нее..