ЧСС против пульса
Share
Когда сердце бьется, кровь проталкивается через тело, вызывая изменение кровяного давления и пульса в главных артериях. У здоровых людей это означает частота сердцебиения часто синхронизируется с пульс. Тем не менее, частота сердечных сокращений и частота пульса технически различаются, поскольку частота сердечных сокращений измеряет частоту сокращений (сердцебиение) сердца, тогда как частота сердечных сокращений измеряет частоту сердечных сокращений.
Содержание: ЧСС против пульса
- 1 Отношения
- 1.1 Средний пульс и пульс
- 2 Изменчивость
- 2.1 Во время тренировки
- 2.2 Размер тела, масса и фитнес
- 2.3 Состояние здоровья и ожирение
- 2.4 Курение, лекарства, алкогольные напитки
- 2,5 сна
- 3 Мониторинг
- 4 Ссылки
отношения
Каждое сердцебиение создает пульс артериального кровотока, который можно почувствовать на коже над артерией. Нормальная, здоровая, средняя частота сердечных сокращений зависит от возраста, массы тела и уровня физической подготовки человека. Другие физиологические, но не связанные со здоровьем факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений (пульс), включают температуру воздуха и изменение положения тела. В жарких и влажных условиях сердце может биться быстрее в ответ на физические стрессы, вызываемые теплом; холод может иметь тот же эффект. С другой стороны, если человек сидит или лежит некоторое время, частота сердечных сокращений в покое может уменьшиться. Когда этот человек встает или быстро встает, частота сердечных сокращений может также подскочить, чтобы удовлетворить потребности активного организма..
Средний пульс и пульс
Нормальные, здоровые взрослые, которые находятся в хорошей физической форме и не имеют избыточного веса, не курят и не пьют, имеют частоту сердечных сокращений в покое от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту); их пульс будет отражать это. Средние, здоровые частоты сердечных сокращений у подростков такие же, как у взрослых, в то время как у детей в возрасте до 10 лет частота сердечных сокращений и пульс выше:
- Новорожденные (1-30 дней) = 70-190
- Младенцы (1-11 месяцев = 80-160
- Малыши (1-2 года) = 80-130
- Дошкольники (3-4 года) = 80-120
- Начальный возраст (5-10 лет) = 70-115
Спортсмены имеют одинаковый диапазон с другими в своей возрастной группе, но подростки и взрослые, которые чрезмерно активны и находятся в хорошей физической форме, могут иметь частоту сердечных сокращений в покое и пульс до 40 ударов в минуту..
непостоянство
Если пульс человека, эквивалентный частоте сердечных сокращений, часто или регулярно выше или ниже среднего для его здоровья и уровня физической подготовки, это может быть по разным причинам. Некоторые различия объясняются положительными факторами, такими как увеличение здоровой активности и хорошее управление стрессом. Другие вариации имеют отрицательные коренные причины, такие как побочные реакции на лекарства, курение и лишний вес, и могут указывать на потенциальную проблему для здоровья сердца.
Одно исследование Национального института здравоохранения (NIH), в котором оценивались данные из примерно 64 000 детей, которые испытывали состояния, достойные посещения отделения неотложной помощи, показало, что температура тела оказала отчетливое влияние на частоту сердечных сокращений. Британское исследование показало, что изменение температуры тела на один градус может увеличить или понизить пульс на целых 10 ударов в минуту..
Согласно исследованию сердца в Копенгагене, вероятность того, что человек умрет от сердечных заболеваний в два раза выше, если его RHR составляет 80, по сравнению с человеком, чья RHR ниже 50. И в три раза выше вероятность того, что он умрет, если его RHR превышает 90.
Устранить нездоровые переменные может быть так же просто, как объединить движения тела йоги с медитацией, чтобы увеличить силу ядра и уменьшить стресс[1], или так же просто, как наслоение для переменчивой погоды, чтобы уменьшить колебания температуры тела. Ограничение воздействия не предписанных химических воздействий и поддержание здоровой массы тела также полезны для сердца.
Во время упражнения
Помимо занятий спортом для здоровья и фитнеса, есть целый ряд видов деятельности, которые вызывают нагрузку - от сексуальных отношений до быстрого вставания из положения лежа. Для большинства людей частота сердечных сокращений и пульс не превышают 220 ударов в минуту в течение этого времени, и при этом не следует принимать эту частоту сердечных сокращений в течение более минут, исходя из уровня активности и продолжительности, как показывают различные исследования, представленные Cleveland Clinic. что повторяющееся, чрезмерное сердцебиение, испытываемое, например, повторяющимися марафонцами, может привести к повреждению сердечной мышцы, ведущему к аритмии (нерегулярному сердцебиению) и целому ряду заболеваний сердца.
Упражнение Целевая зона
Для активных людей, которые хотят поддерживать частоту сердечных сокращений в здоровом и устойчивом состоянии во время тренировок, практикующие врачи спортивной медицины и Американская ассоциация кардиологов рекомендуют устанавливать целевую частоту сердечных сокращений, которая может измеряться путем периодического измерения пульса. Формула для целевого сердечного ритма человека во время упражнений или длительных нагрузок состоит в том, чтобы вычесть возраст человека из сердечного ритма 220, а затем поддерживать пульс в пределах от 50 до 100% от этого диапазона в зависимости от физической формы. Таким образом, 50-летний человек, который находится в хорошей физической форме, должен учитывать целевую частоту сердечных сокращений не выше 145 ударов в минуту..
Размер тела, масса и фитнес
Человек, который очень миниатюрен и имеет среднюю физическую форму, или физически большой, но не лишний вес или не здоров, может иметь пульс или частоту сердечных сокращений, которые выходят за пределы нормального диапазона. Это не свидетельствует о проблеме со здоровьем; это просто фактор массы тела и, возможно, соответствующего размера сердца и емкости сосудов.
Тем не менее, излишний вес может привести к тому, что сердце все время будет биться быстрее, и это состояние может привести к тахикардии, состоянию, которое характеризуется частотой сердечных сокращений, которая часто или регулярно составляет 100+ ударов в минуту. Может привести к повреждению сердца и сосудов, и даже отказ. Фитнес, с другой стороны, особенно в экстремальных условиях, может привести к тому, что частота сердечных сокращений в покое человека будет ниже 40 ударов в минуту, что вряд ли является признаком брадикардии или регулярной частоты сердечных сокращений в покое ниже 60 ударов в минуту у человека, который не спортивная.
Состояние здоровья и ожирение
На проблемы со здоровьем, болезни, сердечные заболевания и другие заболевания могут указывать аномальные сердечные ритмы или пульсы. Любой, кто обеспокоен своим пульсом и частотой сердечных сокращений, должен обратиться к врачу. Обращаясь к актуальной теме здоровья детского ожирения, одно исследование, в котором рассматривались медицинские тесты около 40 000 подростков, пришло к выводу, что ожирение увеличивает как гипертонию (высокое кровяное давление), так и частоту сердечных сокращений в покое..
Курение, лекарства, алкогольные напитки
Отпускаемые по рецепту лекарства, нелегальные наркотики, алкогольные напитки, курение и кофеин могут повлиять на частоту сердечных сокращений, иногда опасно. Например, одно исследование, опубликованное Национальным институтом здравоохранения (NIH), сравнивало частоту сердечных сокращений примерно у 300 человек. Частота сердечных сокращений в покое для курящих людей была значительно выше, чем для некурящих, и курильщикам не удалось достичь желаемого пикового сердечного ритма в тесте на беговой дорожке, что указывает на сниженную частоту сердечных сокращений.
Спать
Данные из Fitbit также показывают корреляцию между сном и частотой сердечных сокращений в покое.[2] Данные показали, что средняя частота сердечных сокращений в покое была самой низкой для людей, которые спали около 7 часов в сутки. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя, как правило, повышалась у людей, которые спали меньше или больше, причем увеличение было более выраженным у людей, которые спали 9 часов в день, по сравнению с теми, кто спал 5 часов в день..
Мониторинг
Любой, кто переходит от сидячего образа жизни к спортивному образу жизни, например, или кто имеет проблемы с сердцем и общим здоровьем, может извлечь выгоду из мониторинга пульса и соответствующей частоты сердечных сокращений. Для большинства людей легче всего найти пульс на запястье или шее, чуть ниже челюсти (сонная артерия); пульс также может ощущаться, хотя, как правило, не так сильно, на виске, паху, задней части коленей, животе и даже на внутренней и верхней части стопы..
Чтобы измерить пульс и частоту сердечных сокращений, поместите два пальца на запястье или другое место пульса и аккуратно нажимайте, пока не будет обнаружен измеримый удар. Используя часы или часы, посчитайте сердечные сокращения в течение 30 секунд, затем удвойте это число, чтобы получить пульс и частоту сердечных сокращений в минуту. Эти измерения могут регистрироваться через регулярные промежутки времени с пометками о соответствующей деятельности для доставки к врачу, если существуют ненормативные нормы и вызывают озабоченность.
В качестве альтернативы, на розничном рынке существует множество мониторов сердечного ритма (пульса), предназначенных главным образом для отслеживания пульса во время тренировки. Спортсмены находят их полезными для оценки и корректировки уровня физической подготовки и нагрузки. Использование трекеров, таких как Fitbit и Jawbone, может также помочь людям с нарушениями сердечного ритма определить, что их вызывает. Коммерчески доступные продукты включают в себя браслеты, нагрудные ремни и нарукавные повязки, с большинством цифровых показаний..
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как проверить частоту сердечных сокращений, измеряя пульс.
Ссылки
- Ожирение у подростков отрицательно влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений в покое - NIH.gov
- Все о ЧСС - Американская Ассоциация Сердца
- Слишком много экстремальных упражнений может повредить вашему сердцу? - Клиника Кливленда
- Влияние курения на частоту сердечных сокращений в покое и во время упражнений, а также на восстановление сердечного ритма у молодых людей - NIH.gov
- Новые трекеры сердечного ритма: полезно знать ваш пульс? - Живая Наука
- Пульс (ЧСС) - NIH.gov
- Связь между температурой тела, частотой сердечных сокращений и частотой дыхания у детей - NIH.gov
- Война и мир (разума): тренировка осознанности для военных может помочь им справиться со стрессом - ScienceDaily
- 150 миллиардов часов сердечных данных Fitbit раскрывают секреты здоровья - Дэвид Пог
