Разница между кето-диетой и диабетической диетой

В кето-диете очень мало углеводов потребляется, и больше внимания уделяется потреблению жиров. В диабетической диете цель состоит в том, чтобы придерживаться сбалансированной и богатой питательными веществами диеты.

Что такое диета кето?

Определение:

Диета кето основана на идее, что люди должны есть меньше белков и углеводов и больше жиров, чтобы запустить механизм кетогенеза. Этот процесс кетогенеза начинается, когда уровень сахара в крови падает до низкого уровня, так что происходит катаболизм жира и образуются кетоновые тела..

Диета:

Эта диета требует от людей употреблять меньше белков и углеводов, чем они могли делать в прошлом. Количество углеводов, потребляемых в кето-диете, обычно составляет от 30 до 50 г в день и не более. Зерна и сахара удаляются, потому что это высокоуглеводные вещества. Кроме того, фрукты и многие крахмалистые продукты, такие как картофель, также часто исключаются из рациона. Вместо этого жиры увеличиваются с точки зрения того, сколько съедено по сравнению с углеводами и белками..

Польза здоровью:

Некоторые люди с диабетом 2 типа имели большой успех в контроле сахара в крови с помощью кето-диеты, и эта диета оказалась очень полезной для некоторых детей, страдающих эпилепсией.

риски:

Есть некоторые риски для кето-диеты, и хотя она помогает снизить уровень сахара в крови, который слишком высок, он может вызвать опасное снижение уровня сахара в крови. Вы также можете обезвоживать из-за потери воды, и это может вызвать головную боль и усталость. Другими рисками являются недостаток минералов и витаминов и избыточное потребление насыщенных жиров; избыток жира может быть связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое диабетическая диета?

Определение:

Диета для диабетиков - это просто здоровое и сбалансированное питание с регулярным приемом пищи, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови..

Диета:

Диабетическая диета в целом ориентирована на употребление питательных продуктов; в частности, углеводы должны включать цельные зерна вместо простых сахаров. Кроме того, в рационе должно быть много овощей и фруктов. Считается, что этот план питания полезен почти всем, даже людям, у которых нет диагноза диабета. Диета должна также включать рыбу и большое количество клетчатки и избегать нездоровой пищи, которая обычно содержит много жира и простых сахаров, которые дестабилизируют уровень сахара в крови..

Польза здоровью:

Есть ясная выгода от сбалансированной диеты и, в частности, потребления большого количества фруктов и овощей. Вы получите не только важные витамины и минералы, но и здоровую клетчатку, которая полезна для пищеварения. Сокращение потребления жира и потребления меньшего количества калорий может привести к потере веса, что часто полезно для людей с диабетом 2 типа. Исследователи также обнаружили, что уровень плохого холестерина снижается у людей, которые придерживаются диабетической диеты..

риски:

Риски диабетической диеты минимальны, если вы проконсультируетесь с диетологом и врачом. Эта диета сбалансирована, поэтому нет риска нехватки питательных веществ или минералов.

Разница между кето-диетой и диабетической диетой?

Определение

Кето-диета - это диета, в которой употребляется меньше белков и углеводов, так что начинается состояние кетогенеза. Диабетическая диета - это диета, которая сбалансирована без резких изменений в количестве потребляемых углеводов..

Метаболические изменения

Кетогенез активируется кето-диетой, но он не зависит от диабетической диеты.

Диета

Кето-диета включает в себя много жира, но очень мало углеводов и белков. Диабетическая диета - это сбалансированная диета, богатая питательными веществами, включая цельнозерновые углеводы..

Польза здоровью

Кето-диета имеет некоторые преимущества, и было показано, что она помогает людям, страдающим диабетом 2 типа, и помогает детям с судорогами. Это также может привести к потере веса. Преимущества диабетической диеты заключаются в том, что она может помочь контролировать уровень сахара в крови для людей с диабетом и может помочь снизить уровень холестерина.

риски

Есть риски, связанные с соблюдением кето диеты; это может привести к гипогликемии и может увеличить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и вызвать дефицит минералов и витаминов. Существует нет или очень мало рисков, связанных с диабетической диетой, так как это сбалансированная диета.

Таблица сравнения кето-диеты и диабетической диеты

Резюме кето диеты Vs. Диабетическая диета

• Диета кето и диабет могут быть полезны для людей, пытающихся контролировать уровень сахара в крови.
• Кето диета вызывает состояние кетогенеза, приводящего к расщеплению жира в организме.
• Диабетическая диета сбалансирована и может также помочь снизить уровень холестерина у людей с высоким уровнем холестерина..